Kurš stiprāks —
Tu vai nogurums?

Vai tu spēj ceļā atpazīt un uzveikt miegainību? Ja neesi drošs, dodies CSDD un ERGO izstrādātajā testa braucienā!

Atbalsta:

Izvēlies maršrutu

Ar draugiem
no festivāla

Šogad festivāls ir pārsitis visus rekordus. Galva pilna ar svaigiem bītiem, bet vāģis – ar izņurcītām teltīm un draugiem. Tava misija ir skaidra kā stikliņš – pusotru stundu stūrēt uz Rīgu.

Uz mājām
no komandējuma

Ir forši izvēdināt galvu vienas dienas komandējumā, tikai komplektā nāk trīs stundu ilgā stūrēšana turp un atpakaļ, kas izsūc spēkus ne pa jokam. Labi, ka atlicis tikai pusotru stundu garais mājupceļš uz Rīgu.

Ar bērniem
pie omes

Piektdienas vakars ir klāt, nu jāsāk otrs darba cēliens. Kad famīlija iekrāmēta mašīnā, jāstūrē pie omes. Pilnā sastāvā nekad nav garlaicīgi. Tikai žēl, ka nevar aizņemties no bērniem enerģiju, lai mazinātu nedēļā uzkrāto nogurumu!

SalacgrīvaRīga

ValmieraRīga

RīgaBernāti

SalacgrīvaValmieraRīga
RīgaRīgaBernāti

Kopš netraucēti izgulējos vismaz 6 stundas no vietas, ir pagājušas...
a

13 stundas. Par miegainību nav jāiespringst.

b

16 stundas. Ir ok.

c

3 dienas. Uz festivālu jau nebrauc gulēt.

Kā lai to ņem: bīstamā robeža vēl nav tuvu, bet neaizmirsti par dienas laikā uzkrāto nogurumu un vēlā vakara faktoru.

Īsti nav: kad tuvosies Rīgai, būsi nomodā jau vairāk par 17 stundām. Tas ne vien paaugstina risku iemigt, bet arī ietekmē reakciju. Tā, it kā būtu viegli iereibis.

Pastāv ļoti reāls risks aizmigt pie stūres. Lai gan esi skaidrā, reakcija un koncentrēšanās ir gluži kā reibumā. Šādā stāvoklī sēžoties pie stūres, tu nopietni riskē nogādāt draugus uz viņpasauli, nevis Rīgu.

Kopš es netraucēti gulēju vismaz 6 stundas no vietas, ir pagājušas...
a

13 stundas. Par miegainību nav jāiespringst.

b

16 stundas. Diena ir nedaudz ievilkusies, bet ir ok.

c

36 stundas. Naktī gatavoju prezentāciju un gulēju vien 4 stundas.

Kā lai to ņem: bīstamā robeža vēl nav tuvu, bet neaizmirsti par dienas laikā uzkrāto nogurumu un vēlā vakara faktoru.

Īsti nav: kad tuvosies Rīgai, būsi nomodā jau vairāk par 19 stundām. Tas ne tikai paaugstina aizmigšanas risku, bet arī ietekmē reakciju. Tā, it kā būtu viegls reibums.

Pastāv ļoti reāls risks aizmigt pie stūres. Lai gan esi skaidrā, reakcija un koncentrēšanās ir gluži kā reibumā. Šādā stāvoklī sēžoties pie stūres, tu nopietni riskē aizbraukt nevis uz Rīgas, bet mūža mājām.

Kopš es netraucēti gulēju vismaz 6 stundas no vietas, ir pagājušas...
a

13 stundas. Par miegainību nav jāraizējas.

b

16 stundas. Diena ir nedaudz ievilkusies, bet ir ok.

c

36 stundas. Mazais šonakt neļāva kārtīgi izgulēties.

Kā lai to ņem: bīstamā robeža vēl nav tuvu, bet neaizmirsti par dienas laikā uzkrāto nogurumu un vēlā vakara faktoru.

Īsti nav: kad tuvosies Rīgai, būsi nomodā jau vairāk par 17 stundām. Tas ne tikai paaugstina aizmigšanas risku, bet arī ietekmē reakciju. Tā, it kā būtu viegls reibums.

Pastāv ļoti reāls risks aizmigt pie stūres. Lai gan esi skaidrā, reakcija un koncentrēšanās ir gluži kā reibumā. Šādā stāvoklī sēžoties pie stūres, tu nopietni riskē nogādāt ģimeni uz citiem medību laukiem, nevis omes laukiem.

Ja iepriekšējā naktī esmu gulējis 8 stundas, ...
a

mierīgi varu braukt, ar miegainību nevajadzētu būt problēmām.

b

vienalga varu kļūt miegains no noguruma, ilgas braukšanas, sātīgas maltītes, saslimšanas vai zālēm.

c

varu mierīgi norullēt kaut 8 stundas no vietas.

Tur tas joks: ikvienam var negaidot uznākt miegs. Būtu labi to paturēt prātā, īpaši, kad esi pie stūres. Vēl jo vairāk, ja naktsmiegs bijis telšu pilsētiņas ritmu iežūžots.

Neesi tik drošs: naktsmiers trokšņainā telšu pilsētiņā nav tik rāms kā mājās. Turklāt miegainību var uzdzīt arī sātīga maltīte, saaukstēšanās, vienmuļš ceļš un citi faktori.

Ilgstoša braukšana jau pati par sevi rada nogurumu, tāpēc svarīgi ik pēc 2 stundām piestāt un atpūsties. Ja jūti miegainību, labi palīdzētu spēka snauda*. Ņem vērā, ka telšu pilsētiņā tavs miegs noteikti nebija tik dziļš kā parasti.

Ja iepriekšējā naktī esmu gulējis pat 8 stundas, tad...
a

mierīgi varu braukt, ar miegainību nevajadzētu būt problēmām.

b

vienalga varu kļūt miegains no noguruma, ilgas braukšanas, sātīgas maltītes, saslimšanas vai zālēm.

c

varu mierīgi stūrēt kaut 8 stundas no vietas.

Tur tas joks: ikvienam var negaidot uznākt miegs. Būtu labi to paturēt prātā, īpaši, kad esi pie stūres un plānots garāks pārbrauciens.

Neesi tik drošs: labs naktsmiers ir vislabākā apdrošināšana, tomēr miegainību var uzdzīt arī sātīga maltīte, saaukstēšanās, vienmuļš ceļš un citi faktori.

Ilgstoša braukšana jau pati par sevi rada nogurumu, tāpēc svarīgi ik pēc 2 stundām piestāt un atpūsties. Ja jūti miegainību, tev vislabāk palīdzētu spēka snauda*.

Ja iepriekšējā naktī esmu gulējis pat 8 stundas, tad...
a

mierīgi varu braukt, ar miegainību nevajadzētu būt problēmām.

b

vienalga varu sākt miegoties no noguruma, ilgas braukšanas, sātīgas maltītes, saslimšanas vai zālēm.

c

varu mierīgi stūrēt kaut 8 stundas no vietas.

Tur tas joks: ikvienam var negaidot uznākt miegs. Būtu labi to paturēt prātā, īpaši, kad esi pie stūres un plānots garāks pārbrauciens.

Neesi tik drošs: labs naktsmiers ir vislabākā apdrošināšana, tomēr miegainību var uzdzīt arī sātīga maltīte, saaukstēšanās, vienmuļš ceļš un citi faktori.

Ilgstoša braukšana jau pati par sevi rada nogurumu, tāpēc svarīgi ik pēc 2 stundām piestāt un atpūsties. Ja jūti miegainību, tev vislabāk palīdzētu spēka snauda*.

Jūtu vieglu sagurumu, bet cenšos sekot draugu sarunām. Par miegainību sāku raizēties tad, ja...
a

man viss besī un gribas, lai viņi kaut uz brīdi apklustu.

b

man ir grūti koncentrēties, mašīna sāk “peldēt” joslas ietvaros vai pat neatceros, kā nobraucu pēdējos 5 km.

c

es žāvājos, acis veras ciet, knābāju – to taču katrs sīkais zina!

Tas viss diezgan droši liecina par miegainību. Ja nevari samainīties pie stūres ar kādu no draugiem, atgūsti mundrumu ar spēka snaudu*.

Stop! Tās jau ir aizmigšanas, nevis miegainības pazīmes. Ja nevari samainīties ar draugu, nekavējoties apstājies drošā vietā un atgūsti mundrumu ar 20 minūšu spēka snaudu*.

Pieredze rāda, ka visbiežāk šai vēlmei ir citi ar miegainību nesaistīti iemesli. Iespējams, tavs draugs tiešām runā sviestu.

Jūtu vieglu nogurumu, bet vēl nemiegu ciet. Nedaudz palīdz tā skaļāk uzgrieztais rādžiņš. Par miegainību sāku raizēties tad, ja...
a

man viss besī, sāku nožēlot, ka izdomāju braukt ar mašīnu, nevis sabiedrisko.

b

man ir grūti koncentrēties, mašīna sāk “peldēt” joslas ietvaros vai pat neatceros, kā nobraucu iepriekšējos 5 km.

c

es žāvājos, acis veras ciet, knābāju – to taču katrs sīkais zina!

Tas viss diezgan droši liecina par miegainību. Tā kā tev nav līdzbraucēja, ar ko samainīties, atgūsti mundrumu ar spēka snaudu*.

Stop! Tās jau ir aizmigšanas, nevis miegainības pazīmes. Rīga pagaidīs – nekavējoties apstājies drošā vietā un atgūsti mundrumu ar 20 minūšu spēka snaudu*.

Trīs stundu stūrēšana bonusā darbadienai rada lielu slodzi. Braukt ar vilcienu vai autobusu tādos gadījumos tiešām nav slikta doma. Tomēr besīgs garīgais pats par sevi vēl nav miegainības pazīme.

Jūtu vieglu nogurumu, bet sīkie nemitīgi mani bombardē ar jautājumiem. Kāpēc tā? Un kāpēc šitā? Arī sev der uzdot kādu jautājumu – kas īsti liecina par miegainību pie stūres?
a

Man viss besī, gribas, lai sīkie kaut uz brīdi apklustu.

b

Man ir grūti koncentrēties, mašīna sāk “peldēt” joslas ietvaros vai pat neatceros, kā nobraucu pēdējos 5 km.

c

es žāvājos, acis veras ciet, knābāju – to taču pat sīkie zina!

Tas viss diezgan droši liecina par miegainību. Ja nevari samainīties ar savu otro pusīti, atgūsti mundrumu ar spēka snaudu*.

Stop! Tās jau ir aizmigšanas, nevis miegainības pazīmes. Ja nevari samainīties ar savu otro pusīti, nekavējoties apstājies drošā vietā un atgūsti mundrumu ar 20 minūšu spēka snaudu*. Cerams, ka bērni ar jau iesnaudušies un netraucēs.

Pieredze rāda, ka visbiežāk šai vēlmei ir citi iemesli. Iespējams, bērniem ir tik daudz enerģijas, ka ar to varētu apgaismotu šoseju līdz pat Bernātiem. Nav brīnums, ka tas var kļūt apgrūtinoši.

Drīz jābūt nākamajam benzīntankam. Ja pēkšņi sajūtos miegains, es...
a

apstājos drošā vietā un, ja nav citu stūrēšanas kandidātu, nosnaužos 20 minūtes.

b

atveru logu, pagriežu skaļāk mūziku un lūdzu draugus runāt ar mani.

c

turpinu braukt, jo nav laika kafijām un diendusām, izgulēšos naktī.

Šis ir labākais, ko vari darīt. Starp citu, 20 minūšu spēka snauda* būs vēl iedarbīgāka, ja tieši pirms tās iedzersi divas stipras kafijas. Ja otrā galā tevi gaida, nekautrējies brīdināt, ka kavēsi. Miegainība ir 100% attaisnojams iemesls.

Tas var palīdzēt uz kādu brīdi, bet nogurums noteikti nemazināsies. Aizmigt var arī ar atvērtu logu, skaļu mūziku un sarunu biedriem.

Miegs nejautās, kam tev ir un kam nav laika. Ja jūties miegains, turpināt braukt ir tikpat prātīgi kā sēsties pie stūres dzērumā.

Ja pēkšņi sajūtos miegains, tad zinu, ka labākais līdzeklis pret to ir...
a

skaļa mūzika un plaši atvērts logs.

b

stipra kafija vai kofeīnu saturošs enerģijas dzēriens.

c

miegs.

Tev taisnība, pārvarēt miegu var, vienīgi izguļoties. Nakts miegs 8 stundu garumā ir vienīgais drošais risinājums, bet īslaicīgi vislabāk iedarbojas divas stipras kafijas plus 20 minūšu spēka snauda*, kamēr kofeīns sāk iedarboties.

Svarīgi nepārvērtēt kofeīna iedarbību, sevišķi stipras miegainības gadījumā. Drošākais līdzeklis, lai īslaicīgi atgūtu mundrumu, ir izdzert divas stipras kafijas un nosnausties 20 minūtes, kamēr kofeīns sāk iedarboties.

Šie triki var palīdzēt kombinācijā ar spēka snaudu* un kafiju, bet tie neietekmē miegainības īstos cēloņus. Tāpēc uz tiem nevajadzētu paļauties.

Drīz jābūt nākamajam benzīntankam. Ja pēkšņi sajūtos miegains, es...
a

apstājos drošā vietā un nosnaužos 20 minūtes, kamēr atbalsta komanda dodas uz veikalu pēc saldumiem.

b

sāku spēlēt ar bērniem minēšanas spēli.

c

turpinu braukt. Kafijai un atpūtai nav laika – omei nepatīk čammāšanās.

Šis ir labākais, ko vari darīt. Starp citu, 20 minūšu spēka snauda* būs vēl iedarbīgāka, ja tieši pirms tās iedzersi divas stipras kafijas. Lai omīte nesatraucas, piezvani un pabrīdini, ka nedaudz kavēsieties.

Tas var palīdzēt uz kādu brīdi, bet nogurums noteikti nemazināsies. Aizmigt var tāpat.

Miegs nejautās, kam tev ir un kam nav laika. Ja jūties miegains, turpināt braukt ir tikpat prātīgi kā sēsties pie stūres dzērumā.

Dzēriens, kas visefektīvāk īslaicīgi samazina miegainību, ir...
a

kafija.

b

labi zināmais tautas līdzeklis – kola.

c

enerģijas dzēriens.

Bingo! Tikai tā neiedarbojas uzreiz! Tāpēc iedzer divas stipras kafijas un nosnaudies 20 minūtes, kamēr kofeīns sāk iedarboties. Atceries, ka tas palīdz uz brīdi. Pa īstam miega badu var novērst tikai pilnvērtīgs nakts miegs.

Kofeīnu saturoši dzērieni iedarbojas līdzīgi kafijai. Taču spārnojošā dzēriena bundžiņas ne vienmēr tev būs pa rokai. Arī efekts nav tūlītējs – iztukšo bundžiņu un nosnaudies 20 minūtes, kamēr dzēriens sāk iedarboties.

Nav laba doma: kolā ir daudz mazāk kofeīna nekā kafijā. Cukura gan tur ir vairāk nekā saprašanas. Uz mirkli tas palīdzēs, bet pēc brīža cukura līmenis strauji kritīsies un vēl vairāk pastiprinās nogurumu. Labāk iedzer divas stipras kafijas un nosnaudies 20 minūtes, kamēr kofeīns sāk iedarboties.

Dzēriens, kas visefektīvāk īslaicīgi samazina miegainību, ir...
a

kafija.

b

labi zināmais tautas līdzeklis – kola.

c

enerģijas dzēriens.

Bingo! Tikai tā neiedarbojas uzreiz! Tāpēc iedzer divas stipras kafijas un nosnaudies 20 minūtes, kamēr kofeīns sāk iedarboties. Atceries, ka tas palīdz uz brīdi. Pa īstam miega badu var novērst tikai pilnvērtīgs nakts miegs.

Kofeīnu saturoši dzērieni iedarbojas līdzīgi kafijai. Taču spārnojošā dzēriena bundžiņas ne vienmēr tev būs pa rokai. Arī efekts nav tūlītējs – iztukšo bundžiņu un nosnaudies 20 minūtes, kamēr dzēriens sāk iedarboties.

Nav laba doma: kolā ir daudz mazāk kofeīna nekā kafijā. Cukura gan tur ir vairāk nekā saprašanas. Uz mirkli tas palīdzēs, bet pēc brīža cukura līmenis strauji kritīsies un vēl vairāk pastiprinās nogurumu. Labāk iedzer divas stipras kafijas un nosnaudies 20 minūtes, kamēr kofeīns sāk iedarboties.

Dzēriens, kas visefektīvāk īslaicīgi samazina miegainību, ir...
a

kafija.

b

labi zināmais tautas līdzeklis – kola.

c

enerģijas dzēriens.

Bingo! Tikai tā neiedarbojas uzreiz! Tāpēc iedzer divas stipras kafijas un nosnaudies 20 minūtes, kamēr kofeīns sāk iedarboties. Atceries, ka tas palīdz uz brīdi. Pa īstam miega badu var novērst tikai pilnvērtīgs nakts miegs.

Kofeīnu saturoši dzērieni iedarbojas līdzīgi kafijai. Taču spārnojošā dzēriena bundžiņas ne vienmēr tev būs pa rokai. Arī efekts nav tūlītējs – iztukšo bundžiņu un nosnaudies 20 minūtes, kamēr dzēriens sāk iedarboties.

Nav laba doma: kolā ir daudz mazāk kofeīna nekā kafijā. Cukura gan tur ir vairāk nekā saprašanas. Uz mirkli tas palīdzēs, bet pēc brīža cukura līmenis strauji kritīsies un vēl vairāk pastiprinās nogurumu. Labāk iedzer divas stipras kafijas un nosnaudies 20 minūtes, kamēr kofeīns sāk iedarboties.

Jo tuvāk finišam, jo vairāk domāju par miegainību. Būtībā tā ir...
a

dabiska organisma reakcija uz nogurumu, ko nevar ietekmēt ar gribasspēku.

b

slinkuma izpausme.

c

mākslīgi uzpūsta problēma – neesam taču mazi bērni.

Tieši tā: ķīmiskie procesi mūsu ķermenī nepakļaujas apzinātai kontrolei. Ja smadzenes prasa miegu, nekāds gribasspēks tev nepalīdzēs.

Diemžēl statistika rāda, ka daudz uzpūstāka ir mūsu pārliecība, ka spējam tikt galā ar miegainību. Tā vainojama 16% avāriju, bet cik daudz vēl ir gadījumu, kad esam izbraukuši sveikā par mata tiesu.

Tieši šī ir slinkas domāšanas izpausme, kas traucē noskaidrot faktus: miegainība nav atkarīga no attieksmes! Tā ir no tavas gribas neatkarīga reakcija uz nogurumu.

Jo tuvāk finišam, jo vairāk domāju par miegainību. Savā būtībā tā ir...
a

dabiska organisma reakcija uz nogurumu, ko nevar ietekmēt ar gribasspēku.

b

slinkuma izpausme.

c

mākslīgi uzpūsta problēma – neesam taču mazi bērni.

Tieši tā: ķīmiskie procesi mūsu ķermenī nepakļaujas apzinātai kontrolei. Ja smadzenes prasa miegu, nekāds gribasspēks tev nepalīdzēs.

Diemžēl statistika rāda, ka daudz uzpūstāka ir mūsu pārliecība, ka spējam tikt galā ar miegainību. Tā ir vainojama 16% avāriju, bet cik daudz vēl ir gadījumu, kad esam izbraukuši sveikā par mata tiesu.

Tieši šī ir slinkas domāšanas izpausme, kas traucē noskaidrot faktus: miegainība nav atkarīga no attieksmes! Tā ir no tavas gribas neatkarīga reakcija uz nogurumu.

Jo tuvāk finišam, jo vairāk domāju par miegainību. Savā būtībā tā ir...
a

dabiska organisma reakcija uz nogurumu, ko nevar ietekmēt ar gribasspēku.

b

slinkuma izpausme.

c

mākslīgi uzpūsta problēma – neesam taču mazi bērni.

Tieši tā: ķīmiskie procesi mūsu ķermenī nepakļaujas apzinātai kontrolei. Ja smadzenes prasa miegu, nekāds gribasspēks tev nepalīdzēs.

Diemžēl statistika rāda, ka daudz uzpūstāka ir mūsu pārliecība, ka spējam tikt galā ar miegainību. Tā ir vainojama 16% avāriju, bet cik daudz vēl ir gadījumu, kad esam izbraukuši sveikā par mata tiesu.

Tieši šī ir slinkas domāšanas izpausme, kas traucē noskaidrot faktus: miegainība nav atkarīga no attieksmes! Tā ir no tavas gribas neatkarīga reakcija uz nogurumu.

Tikai tagad atcerējos, ka braucienā jāieplāno pauze, ja tas ilgs vismaz...
a

3 stundas.

b

5 stundas.

c

7 stundas.

Viena 20 minūšu pauze šāda brauciena laikā ļoti noderētu, lai tev nav jāstūrē ilgāk par 2 stundām no vietas.

Ja plāno pavadīt pie stūres 5 stundas no vietas, brauciena laikā jāieplāno divas 20 minūšu pauzes – ik pēc 2 stundām.

Gandrīz pilna darbadiena pie stūres? Noteikti ieplāno 3 pauzes ik pēc 2 stundām, un kādā no tām derētu 20 minūtes nosnausties, lai atjaunotu spēkus.

Atcerējos, ka braucienā jāieplāno pauze, ja tas ilgs vismaz...
a

3 stundas.

b

5 stundas.

c

7 stundas.

Viena 20 minūšu pauze šāda brauciena laikā ļoti noderētu, lai tev nav jāstūrē ilgāk par 2 stundām no vietas.

Ja plāno pavadīt pie stūres 5 stundas no vietas, brauciena laikā jāieplāno divas 20 minūšu pauzes – ik pēc 2 stundām.

Gandrīz pilna darbadiena pie stūres? Noteikti ieplāno 3 pauzes ik pēc 2 stundām, un kādā no tām derētu 20 minūtes nosnausties, lai atjaunotu spēkus.

Atcerējos, ka braucienā jāieplāno pauze, ja tas ilgs vismaz...
a

3 stundas.

b

5 stundas.

c

7 stundas.

Viena 15 minūšu pauze šāda brauciena laikā ļoti noderētu, lai tev nav jāstūrē ilgāk par 2 stundām no vietas.

Ja plāno pavadīt pie stūres 5 stundas no vietas, brauciena laikā jāieplāno divas 20 minūšu pauzes – ik pēc 2 stundām.

Gandrīz pilna darbadiena pie stūres? Noteikti ieplāno 3 pauzes ik pēc 2 stundām, un kādā no tām derētu 20 minūtes nosnausties, lai atjaunotu spēkus.

Nav brīnums, ka vēlu vakarā var sagribēties gulēt. Savukārt risks, ka kļūšu miegains pa dienu,...
a

ir atkarīgs no tā, vai esmu labi izgulējies.

b

ir krietni zemāks, jo gaisma palīdz neaizmigt.

c

rodas tikai tad, ja nepārtraukti braucu vairākas stundas.

Precīzi: ja iepriekšējās naktīs neesi ticis pie kārtīga miega, tas var pēkšņi uzkrist tev kā klavieres jebkurā diennakts laikā.

Lai arī vairumam miegs uznāk vēlu vakarā, naktī un agrā rītā, galvenā nozīme ir tavam gulēšanas un darba ritmam. Ja strādā nakts maiņas, tad dienas laikā gaisma neglābs no miegainības.

Prasme ik pa laikam iepauzēt (pēc katrām 2 stundām pie stūres) ļoti palīdz, bet, ja neesi izgulējies, miegs var uznākt jebkurā brīdī, pat īsa brauciena laikā.

Nav brīnums, ka vēlu vakarā var sagribēties gulēt. Savukārt risks, ka kļūšu miegains pa dienu,...
a

ir atkarīgs no tā, vai esmu labi izgulējies.

b

ir krietni zemāks, jo gaisma palīdz neaizmigt.

c

rodas tikai tad, ja nepārtraukti braucu vairākas stundas.

Precīzi: ja iepriekšējās naktīs neesi ticis pie kārtīga miega, tas var pēkšņi uzkrist tev kā klavieres jebkurā diennakts laikā.

Lai arī vairumam miegs uznāk vēlu vakarā, naktī un agrā rītā, galvenā nozīme ir tavam gulēšanas un darba ritmam. Ja strādā nakts maiņas, tad dienas laikā gaisma neglābs no miegainības.

Prasme ik pa laikam iepauzēt (pēc katrām 2 stundām pie stūres) ļoti palīdz, bet, ja neesi izgulējies, miegs var uznākt jebkurā brīdī, pat īsa brauciena laikā.

Jau vēls, bērni atplīsuši, un mašīnā iestājies klusums. Nav brīnums, ka var sagribēties gulēt. Savukārt risks, ka kļūšu miegains pa dienu,...
a

ir atkarīgs no tā, vai esmu labi izgulējies.

b

ir krietni zemāks, jo gaisma palīdz neaizmigt.

c

rodas tikai tad, ja nepārtraukti braucu vairākas stundas.

Precīzi: ja iepriekšējās naktīs neesi ticis pie kārtīga miega, tas var pēkšņi uzkrist tev kā klavieres jebkurā diennakts laikā.

Lai arī vairumam miegs uznāk vēlu vakarā, naktī vai agrā rītā, galvenā nozīme ir tavam gulēšanas un darba ritmam. Ja strādā nakts maiņas, tad dienas laikā gaisma neglābs no miegainības.

Prasme ik pa laikam iepauzēt (pēc katrām 2 stundām pie stūres) ļoti palīdz, bet, ja neesi izgulējies, miegs var uznākt jebkurā brīdī, pat īsa brauciena laikā.

Nekur tālu neesi ticis

Ja pildīji šo testu nomodā un pilnā nopietnībā, labāk pagaidām noliec tiesības atvilktnē. Un izņem tikai tad, kad esi kārtīgi izgulējies, mundrs un gatavs sēsties pie stūres.

Tavs rezultāts

Gandrīz jau esi pamodies

Var redzēt, ka testu pildīji nomodā, tomēr dažos jautājumos tava kritiskā domāšana vai atbildības sajūta bija nedaudz iesnaudusies. Vēlies doties testa braucienā vēlreiz?

Tavs rezultāts

Miega nav nevienā acī

Apsveicam! Tu tiešām proti novērtēt gan drošu braukšanu, gan labu miegu – divas vitāli svarīgas lietas, ko nav iespējams apvienot. Diez vai tavi draugi pie stūres ir tikpat mundri un apzinīgi?

Tavs rezultāts